پینے کے پانی کی ٹاپ 10 صحت کے فوائد
پانی انسانی جسم کا اہم جزو ہے ۔ درحقیقت جسم 55 اور 78 فیصد پانی، جسم کا سائز پر انحصار کے درمیان پر مشتمل ہے ۔ مناسب اور باقاعدگی کے ساتھ پانی کی کھپت صحت کے بے شمار فوائد ہیں ۔ ایک نے مزید کہا کہ پلس کے طور پر، یہ کوئی کیلوری، چربی، کاربوہائیڈریٹ یا شکر ہے ۔ مقدار پانی آپ بسم کی ہر روز ایک صحت مند جسم کو برقرار رکھنے میں اہم کردار ادا کرتا ہے ۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے ہر دن آٹھ سے دس گلاس پانی پینا ۔ مزید از آں، انسٹی ٹیوٹ آف ميڈيسن دن (AI) کے بارے میں تین لیٹر یا 13 کپ کے لیے فی کل مشروب کی مناسب مقدار مردوں اور 2.2 لیٹر یا نو کپ کے لئے خواتین کے لئے فیصلہ کر لیا ہے ۔
پانی جو بہت ضروری ہے کیونکہ تقریبا ہر خلیہ جسم میں پانی کو مناسب طریقے
سے کام کرنے کی ضرورت ہے اچھی طرح ہیدراٹید، جسم رکھنے میں مدد ملتی ہے ۔
یہاں پینے کے پانی کی ٹاپ 10 صحت کے فوائد ہیں ۔
تھکاوٹ اگر آپ اکثر، ہے ایک اعلی
امکان ہے کہ اس کی وجہ سے جو جسم فعل کم مؤثر بناتا ہے پانی کی ناکافی کھپت تھکاوٹ محسوس ہوتا ریلایوس ۔ درحقیقت کے طور پر، تھکاوٹ پانی کی کمی کی اولین نشانیوں میں سے ایک ہے ۔ ہے تو کم پانی جسم میں خون کا حجم جس دل بلودسٹریم میں oxygenated خون باہر پمپ کے لئے سخت محنت کرنے کی وجوہات کا ایک قطرہ ہے اور دیگر اہم اعضاء بھی کم مؤثر کام ہے ۔
بہتری مزاج
تحقیق ظاہر کرتا ہے کہ ہلکے پانی کی کمی (یعنی ایک یا دو فیصد کی زیادہ سے زیادہ سے زیادہ نمی نمی کی سطح کم) منفی اپنے مزاج اور سوچنے کی صلاحیت متاثر کر سکتے ہیں ۔ پانی کی کمی ہونے کی وجہ ایک مرنے والوں کی تعداد آپ کے مزاج اور کوگناٹااوی فعل پر لے سکتے ہیں کہ 25 خواتین پر کیے گئے اور غذائیت کے جرنل میں شائع ایک چھوٹا پڑھنے پایا جاتا ہے ۔ کیا آپ کو پیشاب کا رنگ ایک اچھی بات نمی کی سطح کی علامت ہے ۔ ہلکے رنگ بہتر سطح نمی کی اور اس کے برعکس ہے ۔
سر درد یا درد شقیقہ
علاج کرتا ہے سر درد ہے اور اگر آپ کو سر درد یا درد شقیقہ ماگریناس، سب سے پہلی چیز جو آپ کو کچھ ریلیف حاصل کرنے کے لئے کر سکتے ہیں ہے بہت پانی پیتے ہیں ۔ سر درد اور ماگریناس اکثر کی طرف سے پانی کی کمی کی وجہ سے ہیں ۔ عصبیات کی یورپی جرنل میں شائع ایک مطالعہ میں محققین نے پانی کی مقدار میں اضافہ گھنٹوں کی کل تعداد اور مطالعہ کے شرکاء میں سر درد کی شدت کو کم کرنے میں مدد ملی کہ پایا ۔
کبج پانی اور ہاضمہ میں مدد بھی میں بہتری معدے کی نالی کا کام کر رہی ہے ۔ یہ ہاضمہ میں مدد کرتا ہے اور کبج کو روکتا ہے ۔ جیسے بڑی آنت میں نمی، اس طرح ان مشکل اور مشکل سے گزرنا بنانے کو برقرار رکھنے کے لئے پاخانہ سے پانی ھیںچتی ناکافی پانی جسم میں اکثر میں کبج کے نتائج ۔ کافی پانی پینے کے اپنے تحول اور جسم صحیح طور پر غذا کو توڑنے میں مدد ملتی ہے بڑھاتا ہے ۔ یہ اچھا عمل انہضام کے نظام کام کرتا ہے اور باقاعدہ آنتوں کی نقل و حرکت کو فروغ دیتی ہے ۔ گرم پانی میں خاص طور پر عمل انہضام صحت کے لیے اچھا ہے ۔
وزن میں کمی
ایک کلینکل مقدمے میں وزن میں کمی, سائنسدان دو آٹھ اونس شیشے کے کھانے سے پہلے پانی پینا بھوک دبانے کے لئے اور اسی لیے آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں کی حمایت کی مدد کر سکتے ہیں کہ پایا ۔ جب آپ پانی پیتے ہیں، یہ آپ کے پیٹ بھرت اور مزید کھانے کا رجحان کم ہے ۔ اِس کے علاوہ، یہ جس میں چربی جلا دیتی اور بدن کے مطابق اور چربی کے خلیات کے خاتمے کے بعد پروان چڑھاتا ہے کی شرح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے ۔ کیلوری سے پاک پانی بھی ہائی کیلوری مشروبات مثلاً شراب، شیریں فیززی مشروبات اور اکثر وزن کرنے میں اہم کردار ادا سوداس کے لئے بہت اچھا متبادل ہے ۔
سم (سمیات) پانی باہر فلوشاس ایک بہترین دیٹوسیفیر ہے یہ فلش ٹاکسن کے آپ کے جسم سے باہر اور فضلہ پیشاب اور پسینہ کے ذریعے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے ۔ یہ بھی گردے فعل کو فروغ دیتی ہے اور گردے کی پتھری کو کھنگالنا کو نمک اور معدنیات میں پیشاب کہ گردے کی پتھری کی وجہ سے کم ہے ۔ اگرچہ آپ دن بھر پانی کی مناسب مقدار پینے کی ضرورت ہے, کے ماہرین بہت زیادہ پانی پینے کے خلاف تنبیہ کریں (غیر معمولی اگرچہ اب بھی یہ ممکن ہے) جیسا کہ یہ فضلہ باہر کو فلٹر کرنے کے لیے اپنے گردے کی صلاحیت کو کم کرے ۔ اس طرح, آپ کے جسم کی ضرورت ہے پانی کی مقدار پینے کے لئے مستحب ہے ۔ ایک شخص سے دوسرے سے اختلاف کرنے کی طرف سے جسم کی ضرورت پانی کی مقدار کو جاتا ہے کہ یہ عام طور پر اپنی پیاس کو پینا اور بھی دیگر سیال اور کھانے کی اشیاء اعلی پانی مواد کے ساتھ اپنی غذا میں شامل کرنے کی تجویز دی ہے ۔
جسم کے درجہ حرارت ریگولیٹس
جسم میں پانی کی ایک کافی مقدار بھی جسم کے درجہ حرارت کو منظم میں مدد ملتی ہے ۔ تھرمل کے خواص کا پانی اور گرمی جسم سے رہائی کرنے کی صلاحیت جب پسینہ جلد کی سطح سے بہت اواپوریٹس ایک ہی جسم کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے ۔ ایک شائستہ جسم کے درجہ حرارت بھی آپ ورزش جب زیادہ ؤرجاوان محسوس کرے ۔ پانی بھی آپ کے جوڑوں اور پٹھوں لوبریکٹید، اس طرح درد اور sprains کی روک تھام رکھنے میں مدد ملتی ہے ۔
صحت مند جلد پروان چڑھاتا ہے
پانی جسم اچھی طرح ہیدراٹید کرتا رہتا ہے اور کیشکا خون کے بہاؤ، جو جلد صحت مند اور نوجوان کی تلاش میں بہتری ہے ۔ پانی جلد ؤتکوں لبریز کرنا میں مدد ملتی ہے، جلد موسٹوریز اور آپ کی جلد میں لچک کو بڑھاتا ہے ۔ جب بدن میں کافی پانی ہو جاتا ہے تو آپ کی جلد موسٹوریز محسوس کرے گا اور یہ تازہ، نرم، چمک رہا اور ہموار نظر آئے گا ۔ اس کے علاوہ پانی کی روک تھام اور نرم لائنیں، نشانات، مںہاسی, جھرریاں اور دیگر خستہ علامات کا علاج میں مدد ملتی ہے ۔
نشہ ریلایوس
پینے کا پانی بھی نشہ سے نجات حاصل کرنے کا ایک سادہ لیکن مؤثر طریقہ کے طور پر کام کرتا ہے ۔ بوڑھوں کو کیا جا رہا ہے، شراب آپ کو زیادہ سے زیادہ آپ کو لے پیشاب کرنے کا باعث بنتا ہے ۔ اس طرح پانی جسم ریحیدراٹی اور اپ وصولی تیز رفتار میں مدد ملتی ہے ۔ ماہرین کا مشورہ ہے کہ آپ بہت زیادہ شراب نوشی ہوتا جانے سے پہلے بستر پر رات کے وقت شراب پینے کے پانی کی 16 سے 20 ونس.
خراب سانس کو ہرا دیا
خراب سانس آپ کافی پانی پینے جا سکتا ہے نہ کہ ایک واضح نشانی ہے ۔ اس نے اپنے منہ کو نم رکھتا ہے اور دور کھانے کے ذرات اور جراثیم دھل ۔ یہ بھی بدبودار مرکبات کی زبانی بیکٹیریا کی تخلیق دالوٹیس ۔ پس کافی پانی پیتے اور بھی پانی کے ساتھ آپ کلی کرلیتے خاص طور پر ایک کھانا یا odors کنٹرول اور بیکٹیریا اور خوراک کو ہٹانے سنیک ہونے کے بعد ملبے پھنس گئے آپ کے دانت اور گم کے درمیان لائن ہے ۔ یہ نتیجہ اخذ کرنے کے لیے روزانہ پانی کی مناسب مقدار پینے کے لئے ضروری کوششوں کے کرنے کے لئے ضروری ہے ۔ اثبات کریں کہ پینے کے لئے پانی کی مختلف صحت کے فوائد اخذ کرتے ہیں کہ پانی کو فلٹر کیا جاتا ہے ۔ پانی کے ساتھ بھی زیادہ سیال لے اور کھانا زیادہ پھل اور سبزیاں کہ پانی کے مواد میں بلند ہیں ۔
4.Must try to sleep 8 hours every night.
many treatments of sciatica nerve pain like medication, physical therapy, spinal injections and surgery. Anti-inflammatory drugs can also help to relief this sciatica pain, which allowed for increased mobility and stiffness.
